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名中医分享的养生方法
2022-05-14

很多名老中医年过花甲,身体没一点病痛。每当记者采访时,他们总说,我没什么秘诀,其实他们都有独特的养生法,不少方法简单易操作。  养血管:  山楂、三七都有功  要想健康长寿,首要任务就是养护血管,且越早开始越好。  广东省中医院针灸科教授刘炳权几年来每天用19片山楂煮一大杯水当茶,饭后喝。“山楂可降血压、软化血管,老年人如有高血压、血管硬化,可每天喝一杯,没病也可预防。”  养护心脑血管,中华中医药学会方剂学分会主任委员连建伟会每天早晚吞服3克三七粉,还吃点枸杞。“年纪大了一般都会有心脑血管病,吃这些较好。平时,我会在临睡前吃5片丹参片以活血化瘀。我不吃复方丹参片,因为里面加了冰片等,吃了肠胃不舒服。”  养脊柱:  练抖抖操  10多年前,由于工作非常忙,没时间走路,浙江省中医院中医内科主任医师陈意教授就想出了一套养生动作:两脚分开同肩宽,两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖。  “要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖、向左抖、向右抖,分别抖100次。可让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖,对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪,脊椎方面的疾病一点都没有。”  养正气:  安内助攘外  北京中医医院脾胃病科主任医师李乾构认为身体内部稳定了,外邪就不易入侵,他总结了一套“三通保健法”,即大便通、小便通和汗毛孔通。  为保持每天排便通畅,李乾构特别注重补水,每天要喝1400毫升左右的水:每天早晨起床后喝400~500毫升的温开水,上午和下午分别喝400毫升三花保健茶(玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、绿茶4克,用开水泡开后,少量多次饮用,适合老人服用),晚上再喝100~200毫升温开水。平时也可喝点热粥、泡泡脚,通过出汗给汗毛孔来个大清洗,及时把人体代谢的废物、毒素、垃圾等有害物质驱逐出境,身体自然倍棒。

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